【起業成功】恐怖感を成長につなげる方法

 

 

「起業を目の前にして、

恐怖感が増してきたのですが・・・」

 

 

こんにちは、

安心安定のカウンセラー起業講師の

矢場田つとむです。

 

 

起業準備をしていく中で

ほとんどの人が、恐怖や不安といった

ネガティブ感情に襲われるときがあります。

 

起業は未知なるものなので

恐怖感が湧いてくるのは当然ではあるのですが

そこで立ち止まっていては

起業することができません。

 

そこで今回は、

恐怖への効果的な対応法を

お伝えしようと思います。

 

 

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恐怖の意味

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まずは、恐怖という感情が

なぜ湧いてくるのか？

 

それを見ていきましょう。

 

恐怖は、

なにかしらの危険や脅威を察知したときに

自然と起こる感情です。

 

恐怖の感情は、

実際の危険や脅威が目の前に迫っている場合、

自分の身を守るための適切な反応です。

 

命を守るために欠かせない感情

ということですね。

 

 

ですが

実際に起こるかどうかわからない

想像上の恐怖を感じている場合には、

適切な反応ではありません。

 

ストレスが過剰にたまってしまい、

パニック症状を引き起こす可能性もあります。

 

 

もう少し深掘りして

恐怖の感情の

メリットとデメリットを見ていきましょう。

 

 

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恐怖感情のメリット3つ

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1）先ほども伝えしましたが、恐怖は

身体的な危険を感じたときに身を守るための反応であり、

生き残るために必要なものです。

 

2）恐怖を感じることで、

人は緊急時に素早く行動を起こすための

判断力をアップさせることができます。

 

3）恐怖を感じた経験から学習することで

同じ状況に再び直面した場合に

適切な対処ができるようになります。

 

 

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恐怖感情のデメリット3つ

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1）常に恐怖を感じていると、

過剰なストレスで

心身の不調を引き起こすことがあります。

 

2）恐怖が強すぎる場合、

行動がストップしてしまい、

成長を妨げることがあります。

 

3）恐怖が原因で、

人間関係が悪化することがあります。

例えば、疑心暗鬼になりすぎて、

周りの人に対して過度な疑いを持つようになるのです。

 

 

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恐怖からパニック症状が出てしまうことも・・・

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過剰な恐怖や不安を感じ続けることで、

パニック症状が出る場合があります。

 

いったんパニック症状が出てしまうと、

恐怖や不安に対して敏感になります。

 

そして、自分自身が

パニック症状を起こすことを過剰に恐れる

悪循環に陥ってしまいます。

 

 

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恐怖が人を成長させる？

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恐怖は、

適度なレベルで経験することで

人を成長させることができます。

 

恐怖や不安を感じたとき、

問題や危険に対処するために必要な方法を学び、

自分自身の能力を高めることができます。

 

 

例えば、

起業するとき、

他にも新しい職場や引っ越しなど、

新しい経験や状況に直面したときには、

恐怖や不安を感じることがあります。

 

しかし、

その恐怖や不安を乗り越えることで、

自分自身が成長し、

自信をつけることができます。

 

 

しかし、恐怖や不安が過剰になると、

逆に成長を妨げることになります。

 

過剰な恐怖や不安は、

自己否定や自己評価の低下につながる可能性があります。

 

ですので

恐怖や不安は適度なレベルで経験することが重要であり、

必要な対処法を学び、

自分自身を成長させるために取り組む必要があります。

 

 

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恐怖の感情をプラスのエネルギーに変える

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恐怖や不安を感じることは、

多くの場合

チャレンジしている証であり、

成長のチャンスであることを示しています。

 

そして、

恐怖や不安を乗り越えることができると、

自信や満足感が得られます。

 

 

それでは、

恐怖をプラスのエネルギーに変えて、

成長や幸せにつなげる方法を見ていきましょう。

 

 

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恐怖の感情を受け入れる

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恐怖や不安を感じたときに、

その感情を否定するのではなく、

自分が恐怖を感じていることを認め、

受け入れることが

とても大切です。

 

感情を受け入れ認めることで、

不測の事態が起こっても

慌てることが減ってきます。

 

 

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恐怖の原因を特定すること

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恐怖や不安を感じる原因を特定し、

それを克服するための

プランを立てることが重要です。

 

恐怖の感情がなぜ湧いてきたのか？

自分にとってどのような恐怖があるのか？

 

恐怖の感情に耳を傾けることで、

客観的に恐怖を観察し理解することができます。

 

 

恐怖は、

身体の反応、感情、思考、行動の全てが

相互に影響しあっています。

 

自分がどのような恐怖を感じ、

それがどのように身体や感情に影響を与えるのかを

理解することが大切です。

 

 

「いま自分は、恐怖を胸のあたりに感じているな」

 

このように自分の状態を

実況中継するのも効果的です。

 

そうすることで、

自然と恐怖感が薄れてきて、

具体的な対策を考えることが可能になります。

 

 

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現実的なスキルを向上させる

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恐怖や不安を感じたときに

必要なスキルを身につけ、

そのスキルを練習することが重要です。

 

例えば、

公の場で話すことが苦手な場合は、

練習を通じて自信をつけ、

スキルを向上させることができます。

 

 

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恐怖を軽減させる

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運動や呼吸法などのエクササイズ、

瞑想やヨガなどのリラックス法を取り入れることで、

身体的な緊張を緩和し、

適度なレベルに恐怖を軽減することができます。

 

 

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専門家のサポートを受ける

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恐怖が日常生活に支障をきたしている場合には、

専門家の助けを借りることが大切です。

 

カウンセリングを受けることで、

恐怖を適切に扱うスキルを身につけることで、

プラスのエネルギーに変えることができます。

 

 

 

いかがでしたでしょうか？

 

恐怖の感情を

マイナスのエネルギーにするか、

プラスのエネルギーに変えるかは、

自分自身で決めることができます。

 

そのためには、

まずは一番最初のプロセスである

恐怖の感情を丸ごと受け入れることが重要です。

 

感情を受け入れることができるようになると、

それだけで自然と自己肯定感が高まり、

恐怖を乗り越える準備が整ってきます。

 

ぜひ、恐怖を自分の力に変えてみてくださいね。